Lempeä liike vastapainona talven kuormitukselle

Kalajaskan Hyvinvointia hämärään -juttusarjassa etsitään erilaisia tapoja fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin ylläpitoon, kun arki on hektistä ja pimeys vetää mielen matalaksi. Juuri näissä olosuhteissa pilates nousee esiin liikuntamuotona, joka tukee sekä kehon että mielen hyvinvointia lempeästi ,mutta tehokkaasti.

Pilates on kehonhallintaan perustuva harjoitusmenetelmä, jossa yhdistyvät hallitut liikkeet, hengitys ja keskittyminen. Laji kehitettiin alun perin kuntoutuksen tueksi, ja sen perusajatus on vahvistaa kehoa sisältäpäin – erityisesti keskivartalon syviä lihaksia. Pilates-ohjaaja Anne Savukoski oivalsi pilateksen avulla kehon ja mielen yhteyden kokonaan uudella tavalla.

– Vaikka olen aina liikkunut paljon ja liikunta on ollut hyvinkin luontainen tapa ylläpitää omaa hyvinvointiani, niin pilateksen avulla olen löytänyt sen yhteyden, että se hoitaa sekä mieltä että kehoa. Pilateksessa hengitys on tärkeässä roolissa, vaikka tehdäänkin liikkeitä ja pyritään rangan liikkuvuuteen ja syvien lihasten vahvistamiseen, Savukoski toteaa.

Moni kokee pilates hetken myös eräänlaisena pysähdyksenä arjen keskellä. Kun huomio on tässä hetkessä, omassa kehossa ja liikkeessä, mieli saa levätä. Tämä voi parantaa unen laatua ja lisätä yleistä jaksamista pimeinä kuukausina.

– Sitä moni tuo esiin tunnin jälkeenkin, että ’’olipa ihanaa taas’’ ja ’’nyt taas jaksaa’’. Moni saa ikään kuin sen kelan pysähtymään siellä päässä. Ajan henki on kuitenkin sellainen, että koko ajan pitäisi olla tehokas ja tehdä koko ajan enemmän, ollaan ruutujen ääressä ja pitää suorittaa ihan hirveästi. Pilates on sellainen laji, jossa ei auta alkaa suorittamaan niitä liikkeitä, vaan se pitää tuntea omassa kehossa, että miten se hengitys ja liike siellä kulkevat, Savukoski summaa.

Kun huomio on tässä hetkessä, omassa kehossa ja liikkeessä, mieli saa levätä.

Pilates sopii lähes kaikille iästä ja kuntotasosta riippumatta. Savukoski suosittelee pilatesta erityisesti rauhallista liikettä kaipaaville, jotka haluaisivat parantaa omaa liikkuvuutta. Myös monet selkävaivoista kärsivät ovat Savukosken mukaan saaneet apuja pilateksesta. Kun keho toimii hallitusti ja keskivartalo tukee liikettä, voivat arjen askareetkin tuntuvat varmemmilta.

– Usein ajatellaan, että pilates on vain tanssijoille tai tosi aktiivisesti liikkuville tai pitää olla tietynlainen tai tietyn muotoinen. Pilatekseen ei tarvita mitään erityisiä välineitä välttämättä. Se riittää, että on joustavat vaatteet päällä ja avoin mieli ja lähtee rohkeasti kokeilemaan, Savukoski kannustaa.

Savukoski löysi itse pilateksesta avun haastavassa elämäntilanteessa, uuvuttuaan työn ja arjen kuormituksesta. Tuolloin tavanomaisesta liikkumisesta hävisi ilo ja Savukoskesta tuntui, että jotain oli tehtävä. Vaikka hän nykyään ohjaa pilatesta itse, se on samalla tapa pitää huolta myös omasta hyvinvoinnista ja jaksamisesta. Savukoski painottaakin, että aina ei tarvitse ns. puristaa mailaa, vaan pilates on loistava tapa kuulostella oman kehon tuntemuksia ja liikkua vähän pimeidenkin päivien keskellä.

– Ajattelen, että pilates on sellainen harrastus, että niitä harjoituksia pystyy tekemään ihan vaikkapa olohuoneen matolla. Mielestäni kun on kylmää ja pimeää ja niin voi myös vähän armollisemmin suhtautua siihen omaan liikkumiseen. Tekee sen, mitä sinä päivänä jaksaa tai kokeilee yhtä liikettä ja tekee toisen, jos siltä tuntuu. Ei pakota itseään. Se sopii hyvin tähän pilates harjoitteluunkin, että kuulostele, älä pakota, Savukoski summaa.